ひきこもりアラフィフミニマリストの暮らし

指定難病の友人と愛うさぎのために生きる、病気&障がい持ち独身女性。寝てる生活メイン。

【ダイエットその後】日日是決戦!体は正直です。【焦らず諦めず】

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1日1000kcal ダイエット開始後 

途中でリバウンドするも 

開始一か月で

目標の2キロ減を

達成しましたが 

 

その後いかに 

キープするかも大事です  

 

日々の食べ物とカロリー記録は 

続けていますが 

 

たまに

ドカ食いをします 

 

とくに外出した日は

つい食べてしまいます 

 

帰宅して

食べないつもりが

食べてしまうのです 

 

▼最初のリバウンドは12月上旬でした 

usahouse.hateblo.jp

 

ま、

そんなこともあるさ

人間だもの 

 

この日は

むっちゃんの

ペットシーツを買いに行きました 

 

その後ついでに

上島珈琲で

いつものものを摂取

 

オーダー前に

カロリーを調べています

数値が

ストッパーになることもあります

 

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無糖ミルク珈琲(M)112kcal

モンブラン 326kcal

 

モンブラン

外側の茶色い部分しか食べません(贅沢)

 

外側の栗クリーム部分だけのために

注文しています

(ゴメンナサイ)

 

中の白いクリームや

土台のクッキースポンジケーキ部分は

アブラっぽくて気持ち悪くなるのです

 

だからカロリーは

326kcalの半分の

163kcalとしています

(根拠なし&非常に大雑把)

 

この2点で

438kcalです

 

その後

味の民芸

 

ここでも食べるものは

決まっています

 

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『黄金だしうどん』ですが

うどんが苦手なので

そばにしてもらっています

 

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美味!

 

これのカロリーが案外高く

345kcal

 

うどんよりそばの方が

カロリーが若干高いようですが

そこはスルーしています(大雑把)

汁も全部はのみませんがそれもスルーです

 

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『きゅうりの一本漬け』

16kcal

 

実はこれが本命です

味の民芸に行く時は

きゅうりの一本漬けが

食べたい時です

 

きゅうり大好き!

生のきゅうりも好きですが

漬物もまた大好きです

 

本当は3本くらい食べたいのですが

我慢しています(笑)

 

これ 過去に

売り切れになっていたことが

何度かありました

 

人気なのでしょうか

 

そして今回はスルーしましたが

前回のドカ食い日には

こちらも食べました

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豆富とわかめのサラダ

 63kcalです

ドレッシングがついてきますが

いつも何もつけずに食べるので

最近は最初から断っています

ドレッシングって結構

カロリーあるんですよ

 

ドレッシング込みのカロリーじゃ

ないのかな?

 

この日他に食べたもの

 

お~いお茶275ml 0kcal

ローソン グリーンスムージーOff&Plus 40kcal

かむかむレモン 123kcal

みかん2 80kcal

サラダ 140kcal

(結局家で食べました)

チョコ 230kcal

カフェオレ3 75kcal

果汁グミ2 320kcal

パン 150kcal

 

 

この日の合計

1519kcal

 

偏頭痛のため

午前中は何も食べられませんでしたが

夕方以降

これだけ食べました

ちょっともたれてますが

記録は大事だと感じました 

 

肝心の体重は

ちょっと増えたり減ったりしていますが

最近 あまり

余裕がないので

落ち着いたら

また体重と

向き合ってみようと思います 

 

その時になって

大変な思いをしないように

いまから食べ過ぎないで

おきたいです

 

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ダイエット継続中の

難病の友人

 

体重増加中の時は

カロリーを気にせず

食べたいものを食べてましたが

 

本人としては

いちおうダイエットしているつもり

だったそうです 

 

 

大好きな某フライドポテトが

一皿800kcal超え

だったと気づいたときのショックで

ダイエットになっていなかったと気づいたそうです

 

その上、大盛りでアレコレ食べてたので

そりゃー太るわけだわ

と納得したとのこと・・・

 

歳を重ねるほど痩せにくくなるので

できれば増えすぎないうちに

健康診断の結果が

悪くならないうちに

減らした方がよさそうです

 

ちなみに難病の友人

ダイエットをはじめてから

病院で色々な検査で

いままでで一番いい数値

と褒められました

 

色々してきたのが報われた!

と喜んでました 

 

▼調子に乗っていると大変なことになるかも

usahouse.hateblo.jp

 

まさに

肥満は万病の元

少々ならともかく

標準体重+20キロオーバーは

色々良くないので

頑張っているようです

 

お正月も断捨離済みなので

普段と変わらないので

正月太りはないと思いますが

 

チョコ太りしないように

気を付けようと思います 

 

痩せようが太ろうが

それ以降も

人生は続き

日々 カロリーを摂取していくことを

考えて

長期的に考えて

食べていきたいです 

 

食べずに体重を減らしても

問題はその食生活を

その後の生涯を通して

キープできるのかどうか

ということも

問題になるということ

 

長く続けられることが

大事

長く続けられる程度の

ストイックさと

モチベーション

 

だからたまに

ドカ食いしても

ま、そういうこともあるさ

とスルーできるスキルも大事

 

だからといって

もうダイエットやーめた

と投げ出さないことも大事

(あとで自分が困るのです)

 

ほどほどに

がんばります

 

 

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HIKAKINクッションが欲しくて

久しぶりに

UFOキャッチャーに挑戦するも惨敗

確率機トリプルキャッチャーめ

潔くあきらめました

(エライぞ わたし)

  

 

寒波襲来中です

お気をつけて過ごしてくださいね

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 f:id:usahouse:20171125191846j:plainUFOキャッチャーなつかしいでぷね

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